Рекомендации по укреплению здоровья детей

Для того, чтобы снизить риск возникновения какого-либо заболевания рассмотрим самые распространенные рекомендации по укреплению здоровья детей. Они обязательны и просты в своем исполнении.

Основные рекомендации родителям по укреплению здоровья детей

• Закаливание;
• Питание;
• Спортивные упражнения;
• Прогулки на свежем воздухе.

Существует два вида закаливания – воздушные ванны и купание. Воздушные ванны необходимо принимать с рождения. С ребенка снимают всю одежду и оставляют понежиться при комнатной температуре.  Само помещение, где чаще всего дети проводят время, требует частого проветривания.

Купание ребенка осуществляется изначально в воде, температура которой равна температуре тела, т.е. 37 С. В дальнейшем ее следует понижать, но не резко. Когда ребенок постарше, его рекомендуется ополаскивать холодной водой после мытья каждый вечер.

Правильное питание подразумевает полноценный рацион. В него входит витаминно-минеральный комплекс, клетчатка, белки и др. Ребенок должен употреблять в пищу овощи, фрукты, мясо, зерновые культуры, зелень. Желательно сократить употребление продуктов, содержащих большое количество сахара, красители, стабилизаторы, консерванты. Не кормить ребенка слишком пряной или острой пищей. Стараться придерживаться рациона питания.

Спортивные упражнения должны быть хотя бы минимальными – утренняя зарядка. Это придает силы и бодрость на целый день у людей всех возрастов.

Прогулки на свежем воздухе должны быть ежедневными, независимо от погодных условий. Исключение – штормовые предупреждения. Ребенку очень полезно проводить свое время как можно больше на свежем воздухе.

Соблюдая эти несложные правила, вы гарантируете ребенку крепкое здоровье и хорошее настроение.